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"Si nous ne pouvons pas nous réunir pour la Méditation Active,
pratiquons-la ensemble à la même heure depuis chez nous"

Prochain rendez-vous : mercredi 18 novembre à 19h30 précises pour la méditation ci-dessous. Voir la méditation Osho Chakra Sounds sur Youtube

La méditation « Osho Chakra Sounds»

est composée de 4 phases d’un quart d’heure chacune. Je recommande de la pratiquer pour commencer les yeux fermés. Elle se déroule avec un support musical, accessible sur cet écran en haut de la page. Je vous suggère d'écouter sur votre ordinateur plutôt que sur la vidéo pour avoir un meilleur son.

Pendant les trois premières phases de 15’

qui se répètent à l'identique, nous sommes appelés à visiter chacun de nos sept chakras avec un son pendant 2 minutes 1/2.

La position du corps est debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, bien ancrés au sol. Nous respirons « dans » ou « vers » le chakra concerné. Si nous mettons la main sur le chakra, nous essaierons d’envoyer le son à cet endroit.

Les sons suggérés :

1^er       2^e        3^e        4^e        5^e        6^e        7^e

OU   O     A       A      É        I        I

(le 2^e A et le 2^e I sont plus aigus)

Pour commencer, focaliser son attention sur la zone du corps concernée tout en chantant est suffisant. Les sept centres d’énergie sont visités à leur tour.  Un changement de tonalité avec une interruption temporaire des voix qui accompagnent le support musical indique le passage au chakra suivant.

La position des 7 chakras dans le corps

       1. le plancher pelvien, la zone sexuelle, le périnée
       2. un peu au dessous de l'ombilic
       3. le plexus solaire
       4. la zone du coeur, poitrine, épaules, bras
       5. la gorge
       6. l'espace entre les 2 yeux, le 3e oeil, le haut du crane
       7. la "couronne", 15cm au-dessus de la tête

La quatrième phase

est debout ou assis, la colonne érigée, témoins de ce qui se passe à l’intérieur, jusqu'au gong de fin.

Le regard est tourné vers l’intérieur, je peux suivre ma respiration ou les battements de mon cœur pour me recentrer.

Il n’y a rien à faire, je laisse l’expérience s’intégrer seule.

Je regarde passer les pensées sans les juger ni les encourager.

J’évite si possible les mouvements volontaires ou les respirations bruyantes, toux, etc.

Je me repose et reste témoin de  l’expérience intérieure, jusqu'au gong de fin.

Si vous avez besoin d’un pull pour la 4ème phase, prenez-le dès maintenant.